MEU VELHO TENIS NOVO

Corrida Grátis

2010-11-14T18:49:00.004-02:00

Hoje tive a certeza de que a corrida virou comércio e fábrica de dinheiro!
Sempre tentei adivinhar quanto as organizações gastavam numa corrida pra justificar os preços abusivos que temos por aí!
Hoje, pude ter a certeza de que ganham muito... e fazer uma corrida bem organizada, cobrando pouco é possível!
Fiz a inscrição pra última etapa da corrida "Correr e Caminhar pra viver bem", realizada no Taquaral em Campinas.
Achei estranho quando vi no site que era uma corrida gratuita (limite de 1000 inscritos para a corrida e 1500 para a caminhada).
Imaginei que seria alguma coisa "mais ou menos", mas que pelo menos iríamos nos divertir.
Lendo as informações do site (http://www.correrecaminhar.com.br/) vi que ganharíamos camiseta, medalha e teríamos até chip para aferir o tempo.
Bom... "deve ser daquelas camisetas que damos pra alguém... de tão ruim" pensei eu.
Inscrição feita, pessoal reunido, saímos 6:15 de Limeira rumo à prova em Campinas.
7hs estávamos lá. Retirada do kit feita... organizada, com separação de números e lugar separado pra retirar o kit da corrida e da caminhada... Perfeito!
Abri o envelope, coloquei o chip, o número de peito.. e fui espiar a camiseta.
Descobri que era da Amphibia (a mesma que faz as camisetas da Corpore, inclusive a cor foi igual a da meia maratona de abril...mesmo tecido e tal). Já estava no lucro... mas nada de contar vantagem antes da hora... pois ainda tinha o percurso... e sempre tem alguma coisa pra dar errado...
A largada atrasou um pouco... mas nada que tenha atrapalhado...
O percurso foi ótimo... subidas e descidas, com posto de água no km 2, no 4 e na chegada.
Frutas à vontade, igual banca de feira! (nada daqueles saquinhos com 1 banana e 1 maça que tem em muita prova) e a medalha.... linda, nada a desejar às que ganhamos nas melhores provas de SP.
No final ainda teve sorteio de prêmios (tenis e pedômetro) e premiação com tenis para os 3 primeiros colocados feminino e masculino.
Avaliação final da prova: Perfeita!!! Nada a reclamar... td muito organizado. A unica coisa que faltou foi marcação de quiilometragem. Só vi no chão no km 2 e dps no 5km.
Isso só prova que é possível, quando se tem boa vontade fazer uma prova bem organizada a preços justos!!!
Agora cabe à quem cobrar isso das organizações? Pressionar de que forma? Alguma sugestão?

De volta...

2010-11-10T15:00:00.000-02:00

Dps de 5 meses sem correr, voltei a fazer uns treininhos....
Coisa básica, corridinha de 5k em 45 minutos....
Mais pra acordar o corpo do qq outra coisa.
Domingo agora resolvi me arriscar numa corrida de 5km em Piracicaba.
Percurso plano, lugar bonito de se correr... ao lado da rua do porto.
Lá fui eu.... preparada pra correr 5k em 40 min...
Qdo cheguei no retorno, percebi que havia alguma coisa errada...
Meu Nike+ marcava 3k... ou seja.... teria ainda q correr 3k de volta...
Sim... a corrida era de 6k... e eu achei q era 5k!!!
Agua só no km 4 e mais 2 ainda pra chegar na linha de chegada.... fiquei com raiva... mas continuei correndo...
Qdo meu ipod apitou os 5k, vi que tinha conseguido fazer abaixo do planejado... 39 min... e resolvi parar...
Conseguiria correr mais um... mas achei melhor não forçar...
No geral, achei a prova bem desorganizada... sem orientadores no percurso, em alguns trechos tinha até carro passando... camiseta bem ruim... mas como é pra ajudar uma entidade, ta valendo!!

Domingo agora, dia 14, iremos participar de outra corrida em Campinas...
Acho q vai ser bem legal... uma corrida gratuíta, com direito a camiseta de tecido tecnológico..
dps eu conto como foi....

e semana q vem volto firme nos treinos...
sem o cursinho o dia todo, vai sobrar um tempinho pra correr todo dia....
é isso aí
estou de volta!!!!

Fechado pra balanço

2010-05-23T23:16:00.000-03:00

Estou dando novo rumo pra minha vida.... e por um tempo a corrida vai ficar de lado...
Preciso voltar a estudar pra passar na oab... e sei que não vou ter tempo de correr, nem nadar...
Mas é preciso...
Consegui uma bolsa pra fazer um cursinho...
Terei q trabalhar meio período la mesmo... em troca do curso... mas vai ser válido...
E é só por um tempo...
logo estou de volta!!!

Teia de Aranha

2010-04-16T12:48:00.002-03:00

Resolvi fazer limpeza... empurra pra ca, empurra pra lá, joga isso, guarda aquilo, e no meio da bagunça encontrei meu blog!
Sim, ele existe ainda!!! rsss
Ta certo! Tava meio abandonada, esquecido, largado às traças... tadinho!!!
Criado com tanto carinho e agora tão ignorado!
Confesso que ando sem muito tempo pra atualiza-lo. Sem tempo e sem vontade também.
Tanta coisa melhor pra fazer, pra cuidar que o blog acabou ficando em segundo (terceiro, quarto ou quinto rsss) plano.
Como sempre prometo, vou tentar mante-lo atualizado...
Por hora, as últimas novidades...
Corri os 5k da Meia Maratona da Corpore dia 11/04.
Corrida boa, organizada. Nada a reclamar...
Sábado antes da prova, resolvi tomar a tal vacina da Gripe A. Me falaram que precisava e tal... acabei cedendo...
Me arrependi.. logo depois, coisa de uma hora, meu braço começou a doer...
No fim da noite eu já tava sentindo alguns sintomas de gripe...
Se não bastava, dormi apenas 4hrs pra ir pra SP correr.
Cheguei lá com o corpo dolorido antes mesmo de correr...
Mas fiz a prova... já tava la mesmo...
35 min! Até que foi bom... corri de boa... sem forçar nada....
Terminei a prova feliz...
Aproveitei pra reencontrar alguns amigos... conhecer pessoalmente outros...
O pessoal do Twittersrun ta cada vez maior... e mais animado...
Essa semana tirei um descanso... esperar a gripe melhorar...
Semana que vem tem corrida dia 21, feriado, aqui em Piracicaba...
7km pra dar uma animadinha...
Vamos treinar...

Ai, como dói!

2010-02-03T23:05:00.004-02:00

Meio da semana, e estou aqui novamente pra dividir um pouquinho do que anda acontecendo nos treinos.
O treino de segunda-feira foi feito numa boa... Semana nova, pernas descansadas... sobrou até gás pra fazer uma aula de pump.
Aí recebi a melhor notícia do dia: Ganhei uma inscrição para a corrida Venus da Nike pelo Twitter!!! Ainda não sei se conseguirei ir, pois já estou inscrita pra fazer os 10k na Meia de SP. Veremos....
Terça, treino de musculação. Eu sempre gostei de "puxar ferro", mas esses treinos novos me deixaram ainda mais animada... Estou confiante que vai dar resultado... rsss
Foi pesado, agachamento, leg, extensora, adutor, panturrilha e mais alguns exercícios para braço (um pouco mais leve, pois não quero ficar igual ao Incrivel Hulk, rsss), e muitos, mas muitos exercícios para o abdomem... (ainda lembro dele hoje, rsss)
Nem da tempo de descansar e chega a quarta-feira!!! Como passa rápido!!!
Logo pela manhã, natação! Foram 1400 mts de muito corretivo (preciso fazer pq estou nadando alguns estilos errado :( ) Cansativo, mas gostoso... acho que a água ajuda a relaxar... (mas a dor no abdomem não passou, rssss)
E a tarde, era pra ter ido pedalar... mas tava cansada, resolvi deixar pra amanhã.
Essa semana, por incrível que pareça, estou conseguindo segurar a boca também.
Depois do meu retorno a nutricionista na quinta passada, tenho melhorado a alimentação.
Os suplementos estão ajudando a manter os níveis de glicose estáveis, o que tem evitado ataques à geladeira na parte da tarde!! rsss
Vou aguardar o resultado na balança!!!
Bom resto de semana a todos...

Rumo a Meia

2010-02-01T12:04:00.002-02:00

Como já tinha dito no post anterior, esse ano vou fazer minha primeira Meia Maratona!!!
Um passo natural na vida de um corredor, penso eu. Acho que todos dps de um tempo correndo na mesma distância, no meu caso os 10k, querem novos desafios...
O meu será os 21k!!!
Ainda quero fazer os 10km em menos tempo... mas os 21k tbm é uma grande vontade.
Tive que optar, por causa dos treinos... e acabei escolhendo fazer os 21k no meio do ano e dps até o fim do ano fazer treinos específicos para melhorar tempo...
Essa semana inicio planilha nova, com um treino a menos na semana. Sei que deveria aumentar o volume, mas explico:

estou nadando 2x por semana, e não quero deixar a natação pois senti uma grande melhora na minha respiração e meus batimentos tem se mantido mais baixos!
iniciei um novo treino de musculação visando ganhar mais força e nos dias de musculação não devo correr...
E estou pedalando mais 2 dias na semana.

Sei que acaba sendo muita coisa, mas sei também que são coisas que me auxiliarão e muito na corrida, até mesmo pra aumentar a resistência... o que precisarei pra concluir a Meia inteira.
Então, o treinador colocou 3 dias de corrida na semana, sendo:

1 treino progressivo na segunda-feira
1 treino de tiro na quarta-feira
1 longo no sábado

Menos treinos, com mais qualidade... essa é a idéia!
Hoje inicio a nova planilha...

E para a estréia, hoje tem 1h de bike (aula de spinning) na parte da tarde e dps a noite tem 55 min de corrida, sendo 5 min aquec. 5min 7,5km/h + 10 min 8,0 km/h + 10 min 8,5km/h + 10 min 9,0 km/h + 5 min 9,5 km/h + 5 min des.

Sei que pra muitos isso é pouco, mas pra mim é um treininho bem puxado!! rsss
Vamos ver a evolução dessas 2 semanas de treino...
Depois eu conto como foi...
Até mais :)

Feliz 2010!!

2010-01-11T18:07:00.006-02:00

Gente... 2010 chegou... 2009 passou voando, quer dizer correndo... rsss!!!

Sei que andei ausente do blog. Muitas corridas, muitos encontros com amigos.

Mas passou, agora é bola pra frente...
O ano nem começou direito e eu já estou a mil por hora...

Retomei meus treinos de natação (já fazia algum tempo que eu estava adiando essa volta às piscinas, o que finalmente aconteceu) e estou adorando.

Os treinos de corrida já estão na planilha... e puxados, afinal quero fazer a Meia Maratona no Rio de Janeiro em Julho (prova que acontece junto com a Maratona Internacional) e sei que preciso pegar firme pra poder terminar a prova inteira...

E finalmente voltei a estudar!!! Ano passado eu só enrolei e não estudei pros concursos... mas esse ano vou pegar firme (promessa de ano novo, rsss) e quem sabe consigo ser aprovada em alguma coisa interessante... vamos aguardar...

Pra começar bem o calendário de provas de 2010, vamos participar do Bike Tour SP que acontecerá dia 25 de janeiro, aniversário da cidade. Conseguimos inscrições pra muiiiiiita gente rsss e vamos invadir SP!!!

Pra quem não sabe, o Bike Tour é um evento organizado pelo Governo Federal em parceria com o Governo de SP e a Prefeitura de SP, e visa o incentivo do uso de biscicletas e a construção de ciclovias pelas cidades onde o evento passa. (Na Europa o evento acontece em Lisboa, Porto e Madrid). É o segundo ano que SP recebe o evento e em 2010 as 6.000 inscrições esgotaram em 37 minutos...

Por R$ 180,00 o participante tem direito a um kit composto por: camiseta, número de peito, mochila, capacete e a bike!! Isso mesmo, vc ganha a bike!!! Os custos são pagos por parceiros do evento, e esse ano a Caloi é quem fez as bikes!

Estaremos lá dia 24 para a retirada do kit de participaçãoe dia 25 para o evento! E depois eu conto como foi!!!

Bom é isso... desejo um ótimo ano à todos!!! Que 2010 seja um ano repleto de realizações, de muito esporte, de muita saúde!

Twitter's Run Day na TV!!!

2009-11-17T21:09:00.003-02:00

É isso mesmo pessoal... O Programa Livre Acesso, com a turma do 220 Sports correu com a gente no sábado, dia 14 de novembro, durante o primeiro dia do #twittersrunday!!!
Pra quem quiser, o vídeo está abaixo...
Obrigada ao Henrique, apresentador, professor, corredor e amigo, e ao Gustavo, o câmera man... Valeu Galera!!!
Até a próxima!!

Do sonho à realidade...

2009-11-17T14:44:00.003-02:00

Como já havia postado, o #TwittersRunDay aconteceria dia 14 e 15 de novembro.
Sabia que alguns gatos pingados iriam correr e somar seus kms para "nosso evento".
Mas algo muito maior aconteceu!!! Sim, muito mais do que poderíamos imaginar...
Mais pessoas, mais kms, mais tempo, mais cidades, mais países... sim... países... Portugal e EUA tbm entraram nessa loucura toda...
Quem poderia imaginar que em tão pouco tempo conseguiríamos alcançar tantas pessoas espalhadas por aí??? Não poderíamos... e quase não acreditamos...
Queria agradecer ao @CorreGuto que criou o @Twitersrun, ao @Cassiopoliti que deu a idéia e ao @Andzacarias que correu com a arte, me ajudou a fazer as camisetas, e até veio pra Limeira buscar para entregar pro pessoal de SP e dos outros estados espalhados por esse Brasil afora...
E claro, a todos os corredores, a todos os Twitter's Run que fizeram esse evento acontecer...
Não poderia também deixar de agradecer ao pessoal de Limeira que embarcou nessa viagem comigo... se enfiaram num monte de terra para fazer um percurso diferente e se aventuraram a correr 2 dias seguidos.... um dia na terra e outro na chuva... Muito Obrigada por me acompanharem nessa minha loucura de corredora iniciante...
Segue algumas fotos do fim de semana mais animado do ano.... e que eu vou lembrar pra sempre!

Lugar escolhido: Fazenda Itapema - Limeira - SP

Amigos escolhidos: os melhores que alguem pode ter!

Sobrou terra pra todo mundo...

Assim que tiver acesso as fotos de todos eu coloco aqui...
E ao vídeo tbm!!!
É isso ai #Twittersrunday vai ficar pra história!!!
Até breve!
@PaulinhaCoghi

Camiseta

2009-11-05T12:23:00.005-02:00

A camiseta do #Twittersrunday já está sendo feita...
Logo serão enviadas.
Fala sério... ficou muito show!!!
Agora é só divulgar e correr!!!

Corra para o Twitter's Run Day

2009-10-28T18:22:00.002-02:00

Abaixo o regulamento do Twitter's Run Day:

O evento acontecerá nos dias 14 e 15 de Novembro de 2009

Horário: Não haverá um horário específico, cada um faz o seu horário. As pessoas que moram no mesmo Estado, cidade, podem combinar um horário e correrem juntos.

Caso haja alguma corrida em sua cidade, a Km desta prova valerá para o desafio.

Quando acabar a corrida/treino, favor enviar o tempo, Km e local do treino pelo email do Yahoo Groups ou até mesmo enviar pelo Twitter com a tag #twittersrunday. INDIVIDUALMENTE!!!

O que valerá é a quantidade de Km percorridos e a confratenização entre todos e o desafio entre nós mesmos.

Chame seus amigos, família. Leve o cachorro.
Não fique de fora dessa!!!

Para participar, cadastre-se na comunidade do grupo no Yahoo: twittersrun@yahoogrupos.com.br e fique sabendo de mais detalhes.
Você também pode adquirir a camiseta do evento!!!

Boa corrida a todos
Twitter’s Run Day

Twitter's Run Day

2009-10-24T20:23:00.004-02:00

Preparem-se...

Dia 14 e 15 de Novembro, acontecerá o Twitter's Run Day.
Um evento que começou como uma brincadeira, e que virou coisa séria...
Cada um pode correr na sua cidade, no seu horário, o seu percurso, a sua velocidade...
Quanto mais gente você juntar... melhor!!!
A idéia é fazer 600k em dois dias... (um a menos do que o evendo da Nike).
Ainda faltam detalhes. Premeto que coloco aqui quando tiver novidades...

Para os interessados segue alguns links:

Comunidade do orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=95453623
Twitter: http://twitter.com/twitersrun
Yahoo Groups: twittersrun@yahoogrupos.com.br

Demorou, mas...

2009-10-16T12:35:00.003-03:00

Ando com muita preguiça de escrever...
Correria do dia a dia, estudos, casa, marido... td tem conspirado para minha ausência...
Depois de tanto tempo, tive que vir pelo menos pra postar sobre a ultima corrida, Revesamento 21k da Track&Field...
A prova foi muito boa, organização boa, muita água, gente bonita... enfim... um prova que tudo da certo...
Fizemos o revezamento em 3. Eu fui a primeira...
Na segunda volta, a terceira atleta resolveu ir junto, iria correr 2 voltas, mas não conseguiu.
Então tivemos 2 atletas fazendo a volta 2 e nenhum fazendo a volta 3... ou seja... fomos desclassificadas... nosso tempo não aparece nos resultados... hahahha
Fazer o que né?
O unico problema é que corri sem relógio, e não tenho a mínima ideia do meu tempo...
Acredito que ficou por volta dos 50min... não tenho certeza... Mas ta bom pra quem ta voltando de uma lesão...
Mas deu pra divertir... o que é o melhor...
Meu orgulho foi mesmo o Maridão... fez pela primeira vez os 21k, completou em 2:27hs... tempo alto ainda, mas ótimo pela primeira vez e ainda sem treino específico...
Agora é continuar treinando... ano que vem quero correr a meia do Rio... o jeito é treinar mesmo...
Espero só que não apareça nenhuma nova lesão no meio do caminho...
.

Salve, salve galera...

2009-10-02T14:30:00.008-03:00

Pra quem estava achando que eu tinha desistido, estou de volta!!!!!

Na verdade não foi só minha lesão o motivo da minha ausencia...
Estava de férias, fui viajar... marido em casa... enfim... tudo fora da rotina...
A dor no calcanhar melhou... acredito que o clima da praia me fez bem... consegui correr uns 3 dias por lá... o que me deixou muito feliz...

Fiz um treino muito gostoso pela orla e a visão compensa o cansaço....

Praia de Guaiuba - Guarujá - SP

Depois disso, já de volta pra casa, vi que daria pra correr bem a etapa de Primavera da Adidas...
Engano meu!!! O sol não perdoou, e claro que depois de 2 meses sem treino, meus batimentos estavam altos... parecia quem meu coração ia sair pela boca. Aí resolvi caminhar na prova... e decidi que iria me divertir...
Parei de olhar o tempo e terminei a prova num tempo que me recuso falar ehehhe
Foi o pior de todos, mas mesmo assim eu fiquei feliz por ganhar minha medalhinha!!!
Como a gente se contenta com pouco!!! rsss

Eu, andando na Adidas - Primavera

Essa semana voltei a vida normal, treino de musculação, corrida...
Domingo vou fazer a prova de revezamento de 21k da Track&Field.
Correremos em trio e farei, portanto, somente 7k.
Não tenho muita expectativa pra essa prova...
Se conheguir terminar em menos de 50 min ta bom...

Agradeço aos que me mandaram mensagens de apoio durante minha recuperação.
Ser uma pessoa melhor, mais saudavel é o que me incentiva a correr...
Eu posso até tropeçar, mas me levanto e continuo... nem que seja caminhando por um tempo...

“A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um ano, mas finalmente acabará e alguma outra coisa tomará o seu lugar. Se eu paro, no entanto, ela dura para sempre.”
(Lance Armstrong)

Vários Days-off

2009-08-20T14:18:00.003-03:00

Tenho estado ausente... eu sei...
Mas me perdoem... estou realmente muito desanimada com a situação na qual me encontro...
Essa dorzinha chata no calcanhar insiste em permanecer.... mesmo com algumas sessões de fisio, não tenho notado melhora...
E ainda esse frio que resolveu voltar fora de época, tem ajudado a dor aumentar...
Ainda por cima, tenho que aguentar ver o marido sair pra correr e me manter quietinha em casa, morrendo de vontade de calçar o tenis e sair por ai com ele...
To "P" da vida mesmoooooo!!!
Ainda tenho mais uma semana pela frente de fisio e dps retorno no médico pra ver como td ficou...
Acredito que em setembro consigo voltar a treinar... e quem sabe correr a etapa de primavera da adidas... vamos ver...
Por enquanto, vou seguindo brava e muiiiiito irritada com essa lesão...
Abraço a tds...

Mais uma semana sem correr!!!

2009-08-11T18:51:00.003-03:00

É isso mesmo...
Recebi essa notícia quase aos prantos do meu ortopedista...
Vou ter que encarar fisioterapia e mto fortalecimento... e nada de correr durante o tratamento...
Meu calcanhar ainda está inflamado e por isso dói muitoooo...
Estou liberada apenas pra fazer musculação... o que já é alguma coisa...
O pior de tudo isso é ver o maridão sair pra correr e não poder ir junto....
Passo mais vontade ainda... mas sei que é pro meu bem esse tempo parada...
Enfim.... agora é esperar...
Boa corrida pra vcs... (com um pouquinho de inveja!!)

E o fim de semana chegou...

2009-08-07T19:09:00.003-03:00

Como essa semana demorou pra passar!!!!!!
Uma semana sem treino passa devagar... acho q é a falta de corrida... uhmmm ficou estranho isso ehehhe
Se corremos, passa mais rápido? É, acho que faz sentido isso!!!
Mas o que importa é que me segurei e consegui ficar sem correr... A vontade foi grande de colocar o tenis e sair por ai... mas consegui me conter....
Segunda-feira volto a ativa... devagar, é claro... mas pelo menos não vou ter que ficar 100% parada...
Não sei o estrago na balança que essa semana de sedentarismo me causou... Nem quero pensar muito nisso...
Semana que vem faço avaliação física com teste de esteira pra começar treino novo... A assessoria de corrida da academia foi ativada...
Também vou a uma consulta com uma nutricionista....
A gente sempre sabe o que deve ou não comer... mas um puxãozinho de orelha as vezes da mais resultado...
É isso ai... semana nova, treino novo... comida nova... ai ai ai...
Acho que vou enfiar o pé na jaca esse fim de semana e comer tudo que tenho vontade... vai saber qdo eu vou conseguir fazer isso de novo ehehhe
Bom descanso pra vcs... e pra quem for correr... bons treinos...

Foto

2009-08-03T13:49:00.003-03:00

Marcos (Marido corredor), Eu (mascote, hehehe), Fran (Fisio), Fran (Prima), Dr. Paulo (nosso médico de plantã0)

10 milhas Mizuno...

2009-08-03T12:29:00.006-03:00

Tá bom... não foram 10 milhas... foram 5 milhas... (corri o revezamento)... Mas mesmo assim foi muito bom participar desse desafio...
Dessa vez fizemos algo diferente.... saimos de Limeira as 13 hs com destino a sp...
Fomos direto pro hotel, deixamos as malas e fomos no Market Place buscar o Kit... Não enfrentamos muita fila.... ainda bem...
Dps fomos no Shopping Morumbi e ficamos até a hora de jantar...
Daí voltamos pro hotel... um banho quente... e nos preparamos pra dormir....
Minha canela resolveu voltar a doer... justo na véspera da prova...
Como minha companheira de revezamento é fisioterapeuta... encarei uma sessão de "massagem"... que mais pareceu sessão de tortura... Mas melhorou um pouco... Valeuuuu Frannnnnnnn
Conseguimos dormir por volta da meia noite.... 5:30 da manhã acordamos e 6h já estavamos tomando café....
Chegamos na Usp as 7h com tempo suficiente pra retirar o chip e aquecer...
8h largamos...
Corri sozinha pois o marido (blog do Marcos), a prima e um outro amigo iam correr as 10 milhas... e minha companheira ficou me esperando na transição...
Achei muito estreito lgumas partes do percurso... o que causou um pouco de tumulto e fez com que muita gente diminuisse bastante o ritmo...
Por volta do km 3 a dorzinha chata na canela e minha antiga dor no calcanhar resolveram aparecer pra me fazer companhia.... confesso que eu tava tão bem correndo sozinha que não queria elas por perto não... mas enfim....
Diminui bastante o ritmo... mas continuei a prova... não pensei em desistir não!!!
Fiz 59 min (tempo horrivel!!) e o total da dupla foi 1h52min
Enquanto eu esperava o pessoal chegar... fiquei passeando pelo local...
Encontrei o Sérgio Xavier da Revista Runner's Brasil... muito simpático por sinal...
Depois encontrei o Augusto (www.vamoscorrendo.com.br), o Helton e o Rogério (www.fitlabore.blogspot.com) amigos de blog, vizinhos de cidade... Papo bom, mas tinhamos que ir embora... estávamos todos com fome a essa altura....
Achei a organização da prova muito boa, só achei que podiam dar mais coisas pra gente comer... como ocorre na prova da Adidas... iogurte, lanche... ainda mais pra quem correr os 16km...
Saímos de lá e voltamos pro hotel.. tomamos um belo banho... e paramo no shopping Vila Lobos pra almoçar...
Depois viemos embora... chegamos em Limeira as 15hrs... super cansados.... mas valeu a pena...
A sensação de dever cumprido é ótima... mas descansar é melhor ainda!!! hehehe
Essa semana tenho q diminuir os treinos... vou voltar na fisio e no ortopedista....
Vou aproveitar que agora só tenho prova em setembro pra tratar as minhas dores...
Depois coloco as fotos da prova... valeu pessoal!!

Próximo desafio!!

2009-07-27T16:07:00.004-03:00

Minha primeira prova de revezamento vai ser a 10 milhas da Mizuno...
Não quis arriscar correr os 16k
Optei em fazer o revezamento com uma amiga... 8k cada uma...
Vamos ver no que isso vai dar...
Dessa vez vamos tentar algo diferente... dormir em SP.
Resolvemos reservar um hotel e não ter que acordar tão cedo.
Depois conto tudinho....

Que chuva!!!

2009-07-27T15:48:00.002-03:00

Nossa.... só agora percebi quanto tempo fiquei sem escrever...
Tantas coisas aconteceram... vou tentar lembrar...
Depois da prova de SP, começei a sentir uma dorzinha no calcanhar e fui na fisioterapeuta.
Descobri que estou com uma fascite plantar, e não uma inflamação no tendão como eu achava...
Bom, além dessa decoberta, ela me alinhou... isso mesmo... alinhamento.... me estralou toda, colocou quadril no lugar.... coluna... enfim... td onde deveria estar...
Sai de lá com a recomendação de ficar uns dias parada e providenciar um tenis novo pra revezar (eu que já tava querendo mesmo comprar um adorei a ideia!!!)
No fim de semana fui eu e o maridão pra campinas comprar um tenis... (aqui em limeira não tem muitas opções). Depois de muito rodar, achei o tenis que eu queria... um asics nimbus 10!!! E é claro que ele quis comprar um pra ele tbm!!!
Voltei pra casa anciosa pra estreiar o tenis novo, mas ainda deveria ficar sem correr...
Tive que esperar, contra a minha vontade, até segunda feira pra correr...
E lá fui eu... animadissima pra academia fazer meu treino.... e então....
Dor na canela... era só o que me faltava.... da onde tinha surgido a danada??
Explicação: após alinhar o corpo, usamos algumas partes que antes não eram solicitadas no exercício... isso mesmo.... Antes eu forçava a parde de fora e agora tava usando aquela partezinha da canela que doia tanto.... (minha vontade era pedir pra me voltar ao normal ou melhor... ao anormal que antes eu me encontrava... hehehehe)
Bom... enfim... uma semana de gelo na canela e no calcanhar... anti-inflamatório e pronto... melhorou.....
Domingo tinha corrida.... uma corridinha rápida de 6k na Lagoa do Taquaral em Campinas....
E lá fui eu... de tenis novo... e então..........
Chuva!!!!
Não é possivel... acho q o universo está conspirando contra mim ehhehehe
Cada passo uma poça e lá se ia meu tenis novinho.... hehehe
Tá bom que uma hora ou outra isso ia acontecer... ele ia ficar mesmo sujinho com o tempo....
Mas precisava ser na primeira corrida?!?!?!
Bom... fiz um tempo horrivel... 46 min... sei lá se foi a chuva, o frio, a canela, o calcanhar ou o tenis ehehhe
Valeu como treino e como experiência em fazer uma prova na chuva...
Abaixo, foto de antes da largada, ainda seca!!!

7 minutos!!!!

2009-07-13T11:59:00.003-03:00

Ontem participei da etapa de inverno do Circuito das Estações em SP.
Os termometros marcavam 10 graus na largada e 12 na chegada!!! Enfim.... um frio, com chuvisco no fim da prova!!!!
Sai de Limeira as 4:30h da madrugada.... paramos no Frango Assado pro café da manhã as 6hs...
7 hs estavamos no Pacaembu retirando o chip.
Nunca tremi tanto de frio como ontem!!!
Me preparei pra largar, tentei aquecer o corpo, que não resolveu tanto... mas seguimos em frente!
A largada foi as 8hs. Sai num ritmo confortável e tentei manter uma média de 6:30 min/km...
Consegui manter essa média na maior parte do percurso...
Quando faltava 1 km pra chegar, vi que conseguiria baixar meu tempo e chegar em menos de 1h10min... e consegui mesmo...
Terminei a prova em 1h09min01seg, 7 minutos a menos que na etapa passada!!!!
Fiquei muito feliz com a melhora... mesmo sabendo que não é um super tempo, mas pra mim foi... meu record pessoal....
É muito bom ver o resultado dos treinos....
Agora é continuar treinando pra prova das 10 milhas da Mizuno... vou fazer o revezamento, pois os 16 kms iam ser muito pras minhas perninhas...
Essa semana vou no fisioterapeuta ver minha dor no joelho e uma dorzinha chata que estou no calcanhar... espero que não me atrapalhem pra treinar....
Até mais... e bons treinos...

Abaixo, foto de ontem!!!

Joelho!!! Ai meu joelho!!!

2009-07-02T18:07:00.002-03:00

Gente... não sumi não, só não to treinando mesmo....
Andei sentindo uma dorzinha no joelho... não sei porque ainda... se foi o frio.... mto treino... sei lá...
Então achei melhor tomar cuidado... não quero ter q parar por meses por alguma fratura, inflamação... como já ocorreu...
Morro de medo de ter que ficar sem treinar.... sofri muito da outra vez... engordei, fiquei deprimida..... enfim... não posso ter nada nesse joelho!!!!!!
Amanhã vou ver como está... se não sentir dor... mando bala no treino....
Preciso treinar pelo menos essa semana e o começo da outra... dia 12 tem corrida... quero abaixar meu tempo em SP....
Oooo vida dura essa de corredor!!!! rsss

Teste Ergométrico

2009-06-25T12:29:00.002-03:00

Hoje fui fazer pela primeira vez um teste ergométrico. Meu cardiologista achou interessante fazer, já que estou correndo...
Acordei, tomei café e lá fui eu alegre fazer o teste.
Fiquei 1h30min esperando pra fazer o exame e mais 40 min pra receber o resultado, sacanagem.
Mas enfim, cheguei em casa curiosa pra saber o resultado... e então...
Me surpriendi... consegui ficar na esteira por 11:32 min, cheguei a 8,5km/h numa inclinação de 15%... nem eu sabia q era capaz de tanto!!! hehehe
Resultado, nível cardiorespiratório superior (cooper), sei la o que isso quer dizer, será que serei a nova "Cooper" revelação no mundo das corridas??? hahahaha
Fiquei feliz em saber que meu condicionamento melhorou graças a corrida!!!

Abaixo, uma matéria sobre o assunto...

Teste ergométrico é altamente eficaz para detectar problemas de coração

Baixo condicionamento físico é sinal de perigo, diz estudo.
Resultados trazem mais uma boa razão para se exercitar.

Luis Fernando Correia Especial para o G1

O teste ergométrico em esteira rolante ou em bicicleta já vem sendo utilizado há muito tempo para avaliar o risco cardiológico dos pacientes. Em tempos de tecnologias que se atualizam muito rápido, esse teste, relativamente simples, vem perdendo espaço para exames mais sofisticados e mais caros.

Um trabalho realizado por cientistas da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore, nos Estados Unidos, mostra que o teste ergométrico pode ser muito eficaz em detectar o risco da ocorrência de problemas cardíacos em mulheres. O trabalho mostra o acompanhamento por um tempo prolongado, em média por 20 anos, de mais de 2 mil mulheres americanas com idades variando entre 30 anos a 80 anos, sem doenças cardíacas no início do estudo.

A base do teste ergométrico é submeter um paciente a um esforço controlado e acompanhar as mudanças de freqüência cardíaca, pressão arterial e eventuais alterações do eletrocardiograma, que é registrado continuamente durante o exame.

Resultados

O resultado dos testes ergométricos mostrou que a incidência de doenças cardíacas nas mulheres se correlacionava com resultados alterados. Mais do que alterações eletrocardiográficas, parâmetros simples como capacidade aeróbica e o retorno do ritmo cardíaco ao normal após o esforço, sinais de condicionamento físico, podiam prever quais mulheres tem um risco aumentado de sofrer problemas nas artérias do coração.

Aquelas com resultados ruins no aspecto do condicionamento físico nos testes tinham até 13 vezes mais chance de sofrer do coração do que as que se mostraram condicionadas. A relação estatística era tão forte que, quanto menos condicionadas fisicamente, maior o risco.

Essa é mais uma razão para que todas as mulheres não percam tempo e comecem já a praticar exercícios e se condicionar do ponto de vista cardiovascular.

Fonte: www.g1.com.br

Day off

2009-06-24T13:01:00.002-03:00

Chegou o dia do merecido descanso!!!
Meus pés e minhas bolhas agradecem!!!

Segue abaixo uma matéria publicada no site da O2 sobre como é importante descansar!!

A importância do descanso

Recuperação pós-treinos e competições é fundamental para melhorar o desempenho na corrida

Por Fausto Fagioli Fonseca

Tão importante quanto a alimentação e os treinamentos, o descanso deve fazer parte da vida de qualquer corredor, seja ele amador ou profissional. Mesmo que a empolgação após uma boa prova ou um treinamento produtivo seja grande, é essencial que o atleta saiba dedicar um tempo entre suas atividades para a regeneração.

“Eu considero o descanso um dos grandes segredos da melhora dos resultados nos treinamentos e provas. O efeito aparece após o estímulo, quando o corredor dedica pelo menos um dia de sua semana para o repouso total ou regenerativo”, fala Emerson Bisan, diretor técnico da Nova Equipe Assessoria Esportiva.

Para Raul Santo de Oliveira, fisiologista e médico do esporte, assim como em outros esportes, a corrida também exige a recuperação total do corpo. “O descanso tem que fazer parte da rotina de todo atleta. Por exemplo, no futebol, no dia seguinte a uma partida, os jogadores fazem apenas hidromassagem, junto de exercícios bem leves, para que não haja um desgaste excessivo”.

Ganhos fisiológicos
A importância do descanso não está só em “poupar” os músculos. Com ele, o atleta ganha em força e velocidade. “O exercício físico é sempre uma agressão ao corpo. Com ele o atleta sofre microlesões e acumula ácido láctico. O repouso permite que o corpo seja realinhado e, assim, há uma supercompensasão, fazendo com que o atleta fique mais forte”, afirma Oliveira.

Para o treinador Nelson Evêncio, diretor técnico da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva, é no momento pós-desgaste que o atleta passa a ganhar fisicamente. “É fundamental que haja o momento de recuperação, principalmente quando há um desgaste muito grande. É nesse período que há evolução, porque senão o atleta só acumula desgaste e pode sofrer com lesões”.

Como fazer
Quando falamos em descanso a primeira coisa que vem a mente é não fazer nenhum tipo de esforço físico. Porém, para os especialistas, o repouso ativo pode ser, em alguns casos, até mais produtivo do que a pausa total.

“O repouso ativo pode ser feito diminuindo-se a intensidade do treinamento, dando um trote mais leve, até mesmo dentro do treinamento. Uma massagem ou alongamento são bem produtivos para o corredor”, fala Bisan, que completa. “Mas claro que isso depende do nível que o atleta está. Se for um iniciante em corridas a repouso total é também bem-vindo”.

“Eu recomendo que o descanso seja feito um dia sim e um dia não durante o treinamento. Não que o corredor precise parar de correr, mas o ideal é que, depois de um dia com um treino muito puxado, no dia seguinte o corredor diminua um pouco o ritmo, para que o corpo volte a normalidade fisiológica”, completa o fisiologista.

fonte: www.o2porminuto.com.br

Treino

2009-06-23T13:13:00.002-03:00

De ontem
40' a 60' CL

De hoje
10' TR + 6x3' CF (2' I CL) + 10' TR

Bolhas

2009-06-23T13:08:00.002-03:00

Sábado, dia de longo, fiz uma corrida leve... corri 10k em 1h15min. O maridão completou seus primeiros 16k... fiquei feliz por ele, um dia eu chego lá!!!
Mas, chegando em casa, toda felicidade foi embora... Ao tirar o tenis, me deparei com 5 bolhas...
Não 1, nem 2, mas 5!!!!
Passei o resto do fim de semana de chinelo!!! ooo vidinha de corredor hehehehe
Preciso urgentemente comprar uma meia dessas super tecnológicas pra ver se resolve...
Minha treinadora me aconselhou a comprar mais um tenis pra revesar tbm...
E depois dizem que correr é um esporte democrático que não custa nada!!! É, nada!!!

Amizade cura doenças e afasta os vícios para longe

2009-06-19T12:41:00.003-03:00

Você nunca gostou de esportes. Mas, começando a trabalhar com pessoas que fazem exercícios, sente um desejo súbito de experimentar. Até o cigarro, que provocava sua força de vontade, passou a ficar de lado depois que você começou a participar de uma turma mais saudável. Mágica? Não, ciência pura, conforme comprovam as pesquisas, incluindo um estudo recente realizado em Harvard, uma das mais prestigiosas universidades de todo o mundo.

No levantamento, os especialistas descobriram que a amizade é um antídoto e tanto contra qualquer nível de desmotivação. Mesmo uma pessoa que tenha extrema aversão a acordar cedo, por exemplo, pode fazer o sacrifício e ainda gostar! de sair da cama com o canto do galo se conviver com pessoas que fazem o mesmo.

"Quando sentimos afinidade por alguém, naturalmente queremos imitar os hábitos daquela pessoa. É uma maneira de ser aceito pelo grupo e de mostrar cumplicidade", afirma a psicóloga Marina Vasconcellos. As pessoas ao redor, portanto, têm papel decisivo nas suas escolhas (ainda que isso passe despercebido no dia-a-dia). Quando você participa de grupos de apoio ou conhece pessoas com uma doença parecida à sua, por exemplo, as chances de retomar a saúde aumentam, porque a rotina dispensa os hábitos que seguem na contramão do tratamento em favor de outros, que contribuem para o reforço da imunidade.

Círculo virtuoso
Os amigos também podem auxiliar na superação de problemas, dando força na hora do desespero. Isso acontece na ocasião em que falta incentivo ou quando a encrenca aparenta ser tão grande que nenhuma saída surge à vista. "O acolhimento que os amigos oferecem dão força para resolver as dificuldades, ainda que elas pareçam insolúveis", diz a especialista. As mulheres, famosas por dividirem problemas e novidades com as amigas, não à toa comportam-se com mais calma em momentos de tensão.

E o efeito não vem apenas do apoio em si, mas dos efeitos dele. Quando convive com pessoas otimistas, as chances de que você também dê muito mais risadas crescem em até 60%, ainda de acordo com a pesquisa de Harvard. Se a atitude positiva não tem poder de diminuir os problemas, pelo menos impede que eles prejudiquem a sua saúde, agravando quadros de estresse e de doenças cardiovasculares. Mas é preciso ficar atento: do mesmo jeito que o sorriso é contagiante, o mau humor também se espalha feito poeira.

Fonte: site http://www.minhavida.com.br

Treinos

2009-06-19T12:38:00.000-03:00

Hoje:
40' a 60' CL

Sabadão!!!
1h a 1h15 CL (percurso leve)

Comercial da Olympikus

2009-06-18T13:24:00.004-03:00

Esse vale a pena!!!
Inspire-se...

Por que?
Se não há medalhas, nem troféus
Se não tem torcidas, aplausos
Nem hinos de vitória
Só o silêncio
Por que então?
Se não há dinheiro, nem contratos.
Se não tem flashes, camêras, nem podiuns, nem glórias
Talvez, só uma luz
Onde estão as pistas, os campos, as quadras, os estádios?
Onde estão os adversários, os rivais?
Onde está o tempo?
E o limite...
Onde está o limite?
INSPIRE-SE! OLK

Treino de hoje!!!

2009-06-18T12:41:00.001-03:00

10' TR + 2x2km CM (2' I) + 10' TR

Treino de ontem

2009-06-17T12:00:00.000-03:00

10' TR + 6x3' CF (2' I CL) + 10' TR

Hoje: Descanso... oba!!!

O Rio de Piracicaba

2009-06-15T12:20:00.003-03:00

Quinta feira, feriado, vespera do dia dos namorados, frio!
Saímos as 18hs da frente da academia rumo a Pira. Chegamos lá, pegamos o nosso kit (meio desorganizado pra pegar e muito em cima da hora... Mas a camiseta ficou bem legal, roxa, mas com muita propaganda) e fomos nos preparar pra corrida...
Aquecemos um pouco e nos alinhamos pra largada.
O percurso foi meio complicado... corremos perto do rio (tava frio naquele pedaço) fazia um retorno, passava pela linha de chegada uma vez, mas continuava correndo (teve gente que deu uma volta só achando que tinha acabado) e pra ajudar, terminava com uma subida!!!
Não foi dos melhores dias, mas consegui manter um ritmo constante de 7min/km, o que pra mim é rápido!!! (sou baixinha e as pernas são curtas hehehehe)
Terminei os 6 km em 42 min... cheguei em penultimo eehhehe (tinha uns 9 que pararam na primeira volta) e ainda corri com o maridão, que me deu de presente sua companhia durante todo o trajeto... passamos na chegada juntos, de mãos dadas e ainda tivemos nosso nome falado pelo "narrador"da prova!!!
Pra finalizar a noite... fomos comer no fascina... um lanchinho pequeno, tamanho família ehehhe.
Pra terminar o feriado, sábado fomos correr 5 k na hípica...
Hoje começo treino forte de corrida pra baixar tempo e ganhar velocidade... vamos ver se vai dar resultado!!!
Abaixo, foto de uma parte da turma que foi correr com a gente...

De última hora!!!

2009-06-10T11:46:00.003-03:00

Ahhh que dia feio hoje!!! Uma chuva fina que pelo jeito vai durar o dia todo!!! O jeito vai ser treinar na esteira mesmo!!!
Amanhã tem corrida de novo. Essa entrou de última hora na agenda! 3a. Corrida Noturna da Pizzaria Micheluccio em Pira...
Inscrição barata, camiseta linda (conheço o cara que fez, e sei q é de ótima qualidade!!!)
Conseguimos juntar 20 corredores pra ir!! Acho que vai ser bem legal!!
Agora é torcer pra essa chuva dar um tempo amanhã...
E o frio ta chegando!!!
Bom feriado...

Fotos

2009-06-09T15:40:00.008-03:00

Só pra deixar guardado!!! Algumas fotos!!!

Antes da largada com uma parte do pessoal

Eu e o Maridão depois de correr os 10k. Eu ainda cansada, tinha acabado de chegar e ele ja descansado (chegou quase 20 min antes!!!)

Com mais alguns da turma...
Ganhamos 2o. lugar de maior equipe!!!

O resultado oficial saiu, mas colocaram somente o tempo bruto... então vou ficar com o tempo do meu polar mesmo!!! Bruto foi 1h15min. Acho q foi mais ou menos 1 min mesmo pra passar pela largada... então meu novo "record mundial pessoal" é 1h14min!!!
Então oficialmente baixei 2 min do meu tempo!!!
Agora é treinar pra baixar mais e mais...
Quero chegar em 1h... será que consigo pra etapa de inverno da adidas????
Vamos ver...

Quebrei!

2009-06-08T12:02:00.003-03:00

Ontem foi a prova da AINDA.
O tempo estava até que gostoso... consegui correr de shorts ehehhe
O sol não atrapalhou tanto, tudo estaria perfeito pra um dia de corrida.
Todos reunidos na largada... já tinha combinado com o maridão que ele poderia apertar o passo e que eu ficaria pra tras... só não imaginei que seria tãoooo pra tras assim!!!!
Fiz o primeiro e o segundo km em 7min... o que daria pra manter e terminar a prova em 1h10m
Mas quebrei no oitavo km.... meus batimentos ficaram mto altos durante toda a corrida... acho q isso atrapalhou um pouco....
Diminui o ritmo e continuei correndo rumo a chegada.... ao completar o nono km precisei andar...
esperei baixar um pouco os bpm e apertei o passo de novo... passei pela linha de chegada passando mal... meu marido do lado dando apoio, mas não ajudou muito...
Minha pressão caiu, precisei deitar, colocar a perna pra cima, água no rosto... 5min depois já estava melhor...
Mesmo com a quebra consegui baixar meu tempo em 2min (pelo menos pelo meu polar, ainda não saiu o tempo oficial). Nada muito significante... mas já é alguma coisa...
O Marido conseguiu diminuir 10 min em comparação a ultima prova.... terminou em invejáveis 58 min....
Essa semana... volto a treinar direito... pra quem sabe conseguir acompanhá-lo.
Boa semana...

Encomenda!!

2009-06-05T13:02:00.003-03:00

Vou me dar um presentinho... um Polar novo com GPS!!!

Aproveitei que minha cunhada vai viajar e pedi um novo brinquedinho pra ajudar a monitorar meus treinos...
Agora é aguardar... ela só volta daqui a um mês!!!
Enquanto isso fico só na vontade aqui!!!

Treino de ontem

2009-06-05T12:19:00.003-03:00

Ontem foi meu treino progressivo
5min a 5km/h, 2x 2min 7km/h, 1min 8km/h, 1 min 9km/h, 1min 10km/h + 5min desacel.

Ai parti pro treino de musculação... quase morri... treino de força x resistência... isso mata!!

Dps, de volta pra esteira...
2x 3min 7km/h, 3 min 8km/h, 3min 9km/h

hoje é só um trotezinho de 40 min ... pra soltar os musculos antes da prova de domingo...

Bom fim de semana e dps eu conto como foi a prova!!!

Que frio!!!

2009-06-03T12:07:00.003-03:00

Gente, que frio é esse???
Quase congelei hoje pela manhã.
Resolvi acompanhar meu marido no seu treino. Hoje é meu dia de descanso, mas resolvi caminhar enquanto ele corria na hípica aqui da cidade.
No meio do caminho já me arrependi. Minha mão estava congelando, minha perna tremendo, meu nariz vermelhinho de tanto frio!!!
Em cada passo que dava pensava na minha cama quentinha. Mas sabia que ele estava feliz por eu estar lá dando um apoio moral, mesmo não correndo ao lado dele.
Fiquei imaginando as pessoas que treinam em lugares que os termometros marcam abaixo de zero.
Isso me deu ânimo pra continuar ali, firme, forte e com frio!!!
Ontem fiz meu novo treino de musculação e hoje estou toda dolorida. À tarde tenho treino de novo.
Amanhã treino de corrida progressivo, ultimo treino antes da prova de domingo.
Espero que esquente um pouco pra corrida... Meus dedos agradecem!!

Treino

2009-06-02T13:20:00.002-03:00

Ontem matei o meu treino de tiro... estava frio demais, com sono demais, preguiçosa demais.
Mas hoje não escapei. Mesmo com o frio que estava de manhã fui treinar...
40 min moderado...
Meus batimentos ainda estão subindo muito. Preciso controlar minha respiração (isso ainda é minha maior dificuldade por conta de uma adenoide e um desvio de septo, já operados, mas que me fizeram ter alguns vícios de respiração errada!!!)
A tarde tem musculação, que eu não gosto muito, mas tem q fazer...
É isso ai...

Sábado...

2009-06-01T14:18:00.002-03:00

Que sábado!!! Acordei cedo (8hs, o que é cedo pra um sábado hehehe) e fui encontrar o pessoal da academia pra ir pro Horto fazer o percurso da prova de domingo da Ainda.
Demos a largada as 9:30hs, o que achei mto tarde, pois o sol estava forte e judiou mto da gente!!!
Eu não ia correr os 10k, somente uns 6 ou 7, pois fiquei mto tempo sem treinar e não quis forçar.
Achei o percurso até que tranquilo, na maioria plano, algumas subidas e descidas, mas nada mto assustador... Nem marquei tempo... corri pra ajudar o corpo a acostumar com a corrida de novo...
O pessoal fez uma média de 58 min... o que pra mim ainda é um tempo forte...
Acho q vou conseguir fazer em 1h10min no domingo...
Até ai td bem... voltamos pra casa, almoçamos e... colocamos o tenis de novo.... Dessa vez pra fazer uma caminhada de 4k com o pessoal da Igreja Presbiteriana (que frequentamos). Era uma caminhada contra as drogas... e nós estávamos lá... enfrentando subidas bem dificeis... e descidas tbm (que viraram subidas na volta!) Era um percuso da Igreja até o Recanto, dps iriam voltar de carro, mas nós voltamos caminhando... o que deu 8k...
Claro que a noite eu tava quebrada... a canela doia, o corpo pediu descanso...
Mas valeu a pena...
A semana ta começando...

Semana Corrida

2009-05-29T12:17:00.002-03:00

Essa semana foi corrida... não consegui escrever aqui!!!
Bom, pra começar a semana, segunda treino de musculação e corri meia hora na esteira mesmo... pra tentar acostumar o corpo novamente.. ja q fiquei mto tempo sem correr...
na terça tirei uma folga... o corpo doia inteiro ehehe
Quarta, meia hora de novo... e na quinta, mais 40 min.
Semana que vem começo treino novo de musculação e um dia de treino funcional... e pego treino novo de corrida...
Hoje descanso!!! O corpo ta todo dolorido... como é ruim voltar a treinar!!! Voltamos a ser iniciantes... q Droga!!!
Amanhã é dia de longão... vou fazer o percurso da prova da Ainda... vamos sair do horto e correr os 10 k da prova... (eu vo fazer só 7k... )
Bom fim de semana!!!

Novo desafio!!!

2009-05-22T13:29:00.002-03:00

A próxima etapa... 3a. Corrida da Inclusão - AINDA.
Essa é pra ajudar.... inscrição a R$ 25,00 com direito a camiseta, medalha, água, frutas....
Corrida de 10k e caminhada de 3k.
Largada no Horto Florestal às 9hs.

Track&Field - Galleria Shopping Campinas

2009-05-22T13:12:00.004-03:00

Depois de 20 dias sem correr, resolvi arriscar... fui na prova em campinas... já tinha feito a inscrição mesmo!!!
Me arrependi! Acabei a prova andando. Não consegui respirar direito, meu nariz tava travado, a garganta ainda inflamada por conta de uma laringite... enfim... devia ter ido só torcer hehehe
Até que larguei bem, meu objetivo era fazer 35min nos 5k!
Mas por volta do km 3 percebi que ia ser impossivel fazer esse tempo!!! Diminui o ritmo e continuei correndo. Depois da última subida (a pior) tive a certeza de que estava acabada!!!
Entrei no shopping e comecei a caminhar... que decepção!! Não tava acreditando...
Terminei a prova em 46 min, correndo (pelo menos na linha de chegada eu tinha que correr!!! rsss).
Tinha corrido tão bem os 10k pela primeira vez, e mal conseguia terminar os 5k!!!!
Não era justo.... porquê?????????????????
A gente não pular um treininho que já sente os efeitos... imaginem 20 dias!!!!
Tudo culpa minha!! Culpa da maldita gripe, faringite, sinusite... e todos os ites!!!!
Essa semana voltei a treinar.... mesmo com a panturrilha doendo... e como dói!!!!
Mas a gente é brasileiro, não desiste nunca ehhehehe.
Agora é começar tudo de novo.... rumo a próxima corrida....

E vamos treinar!!!!!!!!!!!!

Gripe!!!

2009-05-22T13:00:00.002-03:00

Nossa... quase um mês sem escrever aqui!!!
Tive uma gripe forte... fiquei 20 dias sem treinar, de cama, tomando remédio... um trapo!!!
Não esqueci do blog não, foi preguiça mesmo... ficar deitada era melhor, já que mtas vezes não saia nem da cama....
Como a gente perde o pique em tão pouco tempo né?
Demoramos tanto pra atingir um nível de treinamento, que em 20 dias é todo perdido!!! Não é justo!!! Treinamos subidas e dps parece que nunca corremos na vida!!!
No próximo post vou explicar a razão dessa minha "raiva" pós corrida!!!

Missão Cumprida

2009-04-27T17:23:00.002-03:00

Mais uma semana se inicia...
Sabado resolvi ir correr com alguns amigos, 5 km, bem devagar... 39 min... só pra relaxar... mas pra quem nem ia... ta mto bom!!!
segunda feira cheia de preguiça, mas saí da cama e fui pra academia...
Treino de hoje: 5min de aquecimento, 1min a 7km/h, 1min a 8km/h, 1min a 9 km/h, 1min a 10km/h , 1min a 11km/h e 3min caminhando. Isso por 3x... mais 5min no final de desaquecimento...
Fiquei feliz pois consegui correr bem, os batimentos não subiram tanto... sinal q to ficando em forma hehehehe....
Amanhã tem musculação e bike...
É isso ai pessoal!!!!

Hoje é Sexta-feira!!!!

2009-04-24T12:03:00.003-03:00

Quando o despertador tocou quis virar pro outro lado... sabia q meu treino hoje ia ser puxado... Mas como essa semana eu só tinha corrido na segunda, resolvi pular da cama e me arrumar...
Cheguei na academia e meio que quase desistindo sai pra correr com minha treinadora... 30 min, batimentos ã 170 bpm... cansadissima... consegui terminar o treino acabada...
Engraçado como alguns dias sem correr e a gente parece q perde o jeito...
Semana que vem inicio meu treino de subidas e treino de velocidade para a Prova de 5k da Track...

Fim de semana de descanso... oba!!!

O Próximo Desafio

2009-04-23T12:12:00.003-03:00

Minha próxima corrida será a Etapa Campinas da Track&Field Run Series!!! Os kits são caprichados, ótima organização, gente bonita... tudo funciona... mas o preço é meio salgado, R$70,00. Mas a camiseta é linda, então vale a pena... rsss
É legal ter camisetas de corridas pra treinar...
Por falar em treino... Ando meio preguiçosa... Preciso começar a enfrentar subidas, já que o percurso dessa etapa tem bastante...
Hoje matei o treino da manhã. Estava cansada, mas preciso ir pelo menos fazer musculação a tarde. Vou deixar pra correr amanhã cedo... vamos ver...
Vai ser minha primeira prova de 5k, espero conseguir apertar o passo...

Saindo do forno!!!

2009-04-22T12:57:00.003-03:00

Olá, Meu nome é Paula, tenho 29 anos, e apenas alguns km rodados com meu tenis.
Começei a correr em 2006, mas como ainda estava terminando a faculdade, acabei parando por falta de tempo... em 2007 voltei, mas logo tive uma tendinite no joelho e precisei parar, fazer fisio... acabei desistindo mais uma vez. No final de 2008 resolvi voltar, estava 6 kg acima do meu peso normal, e claro, meu joelho reclamou mais uma vez... Mas dessa vez não desisti, fiz fisio, tomei remédios, e muito fortalecimento... 2 meses depois estava correndo... e sem mais dores...
Com apenas um mes de treinos, resolvi arriscar e correr 10k... consegui, terminei a prova, mas vi o quanto ainda preciso de treino... terminei em 1h16m. Muito alto, pois sei que posso baixar muito esse tempo...
Por isso criei esse blog... para registrar meus treinos, meus tempos e minha melhora no mundo da corrida.
Talvez ninguém leia, talvez muitos leiam, mas o intuito maior é me motivar (ou até motivar alguns curiosos) a continuar correndo.

Run Paula, Run!!!!